Как восстановить режим ребёнка после каникул: 6 полезных способов

Новогодние каникулы закончились, а весёлое нерабочее настроение осталось. С одной стороны, это хорошо, а с другой — нелегко возвращаться к привычному рабочему ритму. Приходится снова учиться вовремя ложиться спать и вставать рано утром. В этой статье мы поделимся полезными способами, которые помогут ребёнку войти в рабочий режим после новогодних праздников.

Как понять, что у ребёнка появились проблемы:

Вы заметили, что ваш ребёнок испытывает трудности с пробуждением, капризничает, не желает идти в школу — всё это последствия после новогодних каникул. Если в течение 7-8 дней ребёнок смог втянуться в прежний режим, то не стоит переживать. Но если же он испытывает проблемы более восьми дней и ему до сих пор нелегко просыпаться, тогда ему нужна ваша помощь.

Как помочь ребёнку вернуться в рабочий ритм:

Вспомните, что помогало ребёнку уснуть до новогодних каникул? Вы читали вместе книгу или пели колыбельную? Это можно вернуть. Старайтесь укладывать ребёнка раньше и заводить будильник на 20 минут раньше обычного подъёма, чтобы у ребёнка было время подремать, а не сразу вскочить с кровати. Помогите малышу контролировать рабочий режим: собирать вещи и рюкзак с вечера, выполнять домашнее задание не сразу же после школы, а через некоторое время после отдыха.

Питайтесь правильно

Во время новогодних праздников ваш ребёнок мог часто кушать сладости, пить газировку и не соблюдать режим питания. Сладости давали малышу дополнительную энергию, но на самом деле сахар больше забирает, чем даёт. В рабочие будни можно напомнить малышу, что теперь вы будете кушать здоровую еду. Когда вы начнёте питаться по-прежнему режиму, ребёнок успокоится и сможет засыпать вовремя.

Уменьшите нагрузку в первую неделю учёбы

Вы не сможете повлиять на количество уроков и домашнего задания в школе ребёнка, но зато можете освободить ребёнка от допзанятий в первую неделю учёбы: кружков и секций. Пока были каникулы, ребёнок мог отвыкнуть от привычных нагрузок, поэтому может от них устать. Также можно несколько дней не просить ребёнка помогать вам по дому с уборкой или с другими занятиями — выгулом собаки, например, или уходом за иными домашними животными.

Оставьте то, что радует вашего ребёнка

И мы сейчас говорим не о гаджетах: время в них лучше контролировать. Когда ребёнок приходит со школы и вместо секций проводит время в гаджетах — ему будет сложно переключиться и заставить себя что-то делать. Напомните, что можно проводить время за полезными занятиями: рисованием, созданием поделок, чтением книг и прогулками с друзьями. Но и к прогулкам стоит подходить разумно. Чтобы ребёнок мог переключаться, прогулки не должны длиться более 2-х часов в день.

Предложите ребёнку поспать днём

Если вы замечаете усталость и капризность ребёнка после школы, то он может немного поспать. Одного часа в день достаточного для ребёнка, чтобы восстановить силы и стать бодрее. Более продолжительный сон может навредить и сбить режим, поэтому дневной сон — это всё-таки крайняя мера. Лучше немного переждать и лечь спать раньше.

Подумайте о школе или садике прежде, чем ребёнок пойдёт туда

Если до садика или школы осталось совсем чуть-чуть: несколько дней или даже день — это повод напомнить ребёнку о том, что нужно приготовиться к занятиям. Проверьте вместе с ребёнком, все ли задания выполнены. Часто дети вспоминают ночью перед школой о том, что им что-то задавали и это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать. Также проверьте, хватает ли ручек, карандашей, тетрадей, обложек, цветной бумаги и так далее. Помогите собрать портфель.Вдетский сад надо приготовить сменную одежду и спортивную форму. Благодаря этим действиям ребёнок почувствует себя увереннее и будет готов.

Что делать, чтобы избежать проблемы адаптации в будущем:

Самое верное решение — не нарушать режим ребёнка в праздничные дни и каникулы, но в большинстве случаев это невозможно сделать. Можно договориться с ребёнком, что он будет ложиться спать на 1 час позже привычного времени, а если он будет дольше спать, то вы будете давать ему спать дополнительный час.

Будет хорошо, если во время каникул ребёнок будет не только играть и веселиться, но и заниматься, например, читать книги. Также неплохо, если в каникулы у ребёнка будет физическая нагрузка: прогулки, уборка в комнате и помощь маме по дому. Это поможет вашему чаду вернуться в привычный рабочий ритм, когда каникулы закончатся.

Будьте здоровы!

 

КАК ХОДИТЬ В ДЕТСКИЙ САД И НЕ БОЛЕТЬ

Частота заболеваний малыша в детском саду зависит от двух факторов: от активности инфекции и от устойчивости к ней детского организма. На инфекцию, к нашему сожалению, мы влияния не имеем. Ну, разве что, стараться не допускать ребенка в очаги явного скопления возможно больных людей. Поэтому остается только укреплять иммунитет своего ребенка.
Здесь можно двигаться в двух направлениях: укреплять устойчивость к заболеваниям вообще и вырабатывать специфический иммунитет к конкретным инфекциям.

Меры профилактики

1. Необходимо, чтобы малыш получил возможность укрепить организм за лето: вдоволь надышаться свежим воздухом, накупаться в море или речке, побегать босиком по песочку-травке-гальке и насладился летним солнышком. Будет ли это отпуск, проведенный с ребенком вместе, отправите ли вы его к бабушке или просто пару раз в неделю всей семьей будете выезжать на природу – решать вам. В любом случае, это будет достойным вложением в здоровье вашего малыша!

Не забудьте и про сезонные фрукты-овощи-ягоды, которые так богаты бесценными витаминами и микроэлементами!

2. «тепличный» ребенок оказывается не готов вирусной атаке, которая неизбежна в саду. Поэтому стоит приучать ребенка к контактам с другими детьми заранее (в т. ч. в закрытых помещениях), до того времени, когда предполагаете отдать его в сад. Кроме опыта общения, это будет еще и тренировкой для его иммунной системы!

3. С раннего возраста приучайте ребенка к правильному, сбалансированному питанию. Ежедневное меню должно состоять из разных групп продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Не секрет, что самые хорошо усваиваемые витамины содержатся в овощах, фруктах и ягодах, выросших в той же полосе, где вы живете. Кроме соков, компотов, чая малыш обязательно должен каждый день пить воду!

4. Очень эффективным средством является систематическое закаливание.

Правила закаливания:
• закаливание можно только здоровому ребенку;
• процедура должна нравиться малышу, поэтому все преподносим в виде игры и с привлечением любимых «кукломишек»;
• постепенно снижаем температуру (каждые 3 -4 дня на 1-2°С);
• если произошел перерыв на 5-10 дней, то температуру возвращаем на 2-3°С назад;
• если перерыв в закаливании был больше 10 дней, то начинаем все с начала.

Детям подойдут такие виды закаливания:

• умывание личика (а для деток с 2 лет моем еще и верхнюю часть груди и ручки до локтя). Начинаем с 20°С и снижаем до 16-18°С;
• далее можно перейти к общему обливанию с начальной температурой воды 34-35°С и снижением ее до 24°С.

Детям дошкольного возраста умывают личико, шейку, грудь и ручки выше локтя, а температуру воды доводят до 14°С; при общем обливании температуру постепенно снижают до 24°С. Рекомендуется также обливание стоп с постепенным снижением температуры с 36-37°С до 20°С.

Меньше подвержен заболеваниям здоровый организм. Поэтому в первую очередь санируем все хронические очаги инфекции. Обязательно регулярно показываемся стоматологу и лечим проблемные зубки, если такие есть. И не надеемся, что ситуация разрешится сама, так как «все равно молочные выпадут». К сожалению, кариес, со всеми его стремительными осложнениями поражает и молочные зубки. Естественно, не забываем про профилактику, поэтому чистим зубки два раза в день, подобрав вкусную и качественную зубную пасту!

Также важным и необходимыми для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям, являются витамин С, йод, а также витамин D. Не обязательно покупать ребёнку дорогостоящие витамины, достаточно в течение определённого времени (2-3 недели) поить его ежедневно отваром шиповника, или купить самую обыкновенную «Аскорбинку». Витамин D нужен ребёнку не только для полноценного роста и развития, повышения сопротивляемости организма к инфекциям, но и для того, чтобы справляться с умственной и физической нагрузкой в саду, активно играть со сверстниками и быть в прекрасном настроении! Вот почему важно, чтобы рацион вашего чада был богат этим витамином, либо его можно давать дополнительно, купив в аптеке, к примеру, масляный раствор витамина D!

Иммунитет организма малыша можно укрепить еще и с помощью препаратов из лекарственных растений, называющихся адаптогенами (эхинацея, элеутерококк). 2 – 4 недели в конце лета – достаточно для курса.

Когда ребенок приходит домой из сада или поликлиники, промывайте ребенку готовым препаратом на основе морских солей, продающимся в аптеке, например «Аквамарис». После можно смазать нос оксолиновой мазью.

Из всего перечисленного на иммунную систему существенное влияние оказывает и психическое состояние малыша. Ребенок, который идет в сад с радостью, а не со слезами, не так уязвим для инфекций и вирусов. Поэтому родителям важно сделать все возможное, чтобы детский сад стал источником положительных эмоций для ребенка.

Будьте здоровы!

Игры и физические упражнения зимой

 

Активность в движениях – необходимое условие нормального роста и развития организма дошкольника. И если в теплое время года ребята много бегают, прыгают, играют с мячом, катаются на велосипеде, то в холодное время года их активность снижается. Тяжелые одежда и обувь, ветер, мороз, снег и дождь ограничивают движения детей. В то же время хорошо известно, что недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма, замедляет его рост, уменьшает сопротивляемость заболеваниям. Взрослым – родителям и воспитателям – следует постоянно заботиться о создании необходимых условий для активной деятельности дошкольников зимой. А для этого многим родителям надо преодолеть собственную боязнь свежего морозного воздуха, не исключать прогулки ребенка и в ненастную погоду, так как движения на свежем воздухе (особенно зимой) приобретают особую ценность. Сочетание движений с воздействием свежего воздуха является эффективным профилактическим средством закаливания детей, повышающим сопротивляемость их организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Привычка гулять и играть в холодное время года закалит не только тело, но и характер ребенка.

Лечебная гимнастика при плоскостопии и косолапости у детей

 Что такое плоскостопие и почему оно возникает. Лечебная гимнастика при продольном плоскостопии: упражнения для малышей, комплексы для дошкольников, универсальная гимнастика.

При плоскостопии у детей гимнастика является неотъемлемой частью лечения. Её несомненный плюс в том, что заниматься можно дома, не посещая поликлинику или больницу. Более 80% случаев плоскостопия у детей исправляются без операции. Чаще всего начинают именно с комплексного лечения, в которое, помимо гимнастики, входит массаж, мануальная терапия и ношение специально подобранной обуви.

Как выбрать вид спорта для ребенка?

 

«Твою энергию, да в мирное русло!», — часто мы слышим это выражение, адресованное ребенку, от мам, пап, бабушек и дедушек. Дети, в большинстве своем, активны. Это значит, они развиваются абсолютно правильно. Бесполезно говорить озорному мальчику или непоседливой девочке: «Сядь спокойно, не вертись, не бегай!». Наоборот, важно понять, что детская энергия требует выхода.

   Бывают и обратные ситуации — ребенок тихий, болезненный, не уверенный в себе. В детском коллективе — явный аутсайдер. Родители бьют тревогу. Парадоксально, но в обоих случаях одно из наиболее эффективных решений — спорт.

  И тут родители сталкиваются со следующей задачей: а в какую секцию отвести сына или дочку? Какое направление ребенку подойдет? Выбирать стоит, исходя из множества факторов, главные из которых:

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ С ДЕТЬМИ

 Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно 

войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить 

работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

Главная задача каждой семьи – вырастить здорового, закалённого, жизнерадостного, сильного и ловкого ребёнка. Для этого необходимо воспитывать у малыша потребность ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, регулярно заниматься  физической культурой: играть в подвижные игры в помещении и на прогулке, бегать, прыгать, играть с мячом, кататься на санках, лыжах и т.д. Движения составляют основу любой детской деятельности, особенно игровой. Ограничение двигательной активности ребёнка противоречит биологическим потребностям растущего организма, негативно сказывается на его физическом состоянии (замедляется рост, снижается сопротивляемость инфекционным заболеваниям) и двигательных функциях, приводит к задержке умственного и сенсорного развития.

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

 

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

• Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.

• Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.

• Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус, и перенапрягаться, адаптируясь к свету.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз